ครั้นเมื่อสุขภาพอนามัยเป็นเรื่องใหญ่ หลายคนก็อาจใช้วิธีการควบคุมอาหาร พร้อมด้วยการออกกำลังพร้อมกันไป อย่างเช่นการวิ่ง ต่อยมวย ปั่นรถจักรยาน เล่นเวท และต่างๆ อีกหลากหลาย ซึ่งบางท่านอาจเลิกเป้าหมายไปเสียก่อน แต่ว่าจะทำอย่างใดให้คุณออกกำลังกายให้สำเร็จ บริหารร่างกายได้นานๆขึ้น อีกทั้งมีความสุขกับการบริหารร่างกายมากเพิ่มขึ้น ซึ่งวันนี้กระผมจะสาธยายให้ฟัง
อันดับแรกเลย เราจำเป็นต้องเลือกรับประทานอาหารที่ดีเสียก่อน เพราะยิ่งบริโภคยิ่งเผาผลาญ อย่างไรก็ตามจำเป็นจะต้องคัดเลือกทานที่ดี และในปริมาณที่กำลังดีด้วย ของที่ต้องหลบเลี่ยงเลยก็คือ จำพวกน้ำตาล แป้ง และข้าวปลาอาหารที่มีไขมันสูง ซึ่งควรมุ่งเน้นไปทางพวกพืชผักให้เยอะขึ้น เพราะว่าผักจักประกอบด้วยใยอาหารที่เป็นเหตุให้เราได้อยู่ท้องเร็ว เพราะว่าควรจะรับประทานควบคู่กับสารโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เพราะจะทำให้อิ่มนาน และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับพวกเราเช่นกัน ที่กล้ามของพวกเรานี่ละ ที่จะช่วยให้เรามีระบบเผาผลาญที่ดีเยี่ยมยิ่งขึ้นนั่นเอง
ต่อมาก็คือ ก่อนออกกำลังกายทุกคราว ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังชนิดอะไรก็ตาม ควรจะทำการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย นั่นเป็นเพราะว่าเป็นวิธีหนึ่งที่จักช่วยบรรเทาอาการเจ็บ อาการเจ็บกล้าม โดยอาจเป็นต้นเหตุหนึ่งที่ทำเอาหลายๆ คนล้มเลิกการออกกำลังไป จุดเด่นของการอบอุ่นร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อพร้อมใช้งาน และเป็นการป้องกันอาการบาดเจ็บต่างๆ นั่นเอง
ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการออกกำลัง ซึ่งอย่างที่กล่าวไปในข้างต้นคือการที่จักมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จักจำต้องเลือกบริโภคสารโปรตีนสำหรับสนับสนุนการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ทว่าหากว่าบริโภคสารโปรตีนแต่ไม่ได้ออกกำลัง ให้ตายยังไงกล้ามก็ไม่ขึ้น เพราะเช่นนั้น ต้องออกกำลังที่ให้ความฟิตกระชับ เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย Weight Training ซึ่งการบริหารกายอย่างนี้ จะกินเวลาโดยประมาณ 45 นาทีกำลังพอดี หรือเฉลี่ยราวๆ 3-4 ท่า โดยแต่ละท่าจักยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต ภายหลังที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว หากยังมีพละกำลังไหว คุณสามารถบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอได้โดยกินเวลาสัก 45-60 นาที เนื่องด้วยจะเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน พร้อมกับให้คุณมีสัดส่วนทรงที่งดงาม และชัดเจนมากเพิ่มขึ้นนั่นเอง
และเหตุอีกข้อที่จักทำให้คุณออกกำลังกายได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น และยังให้ท่านมีความสุขกับการออกกำลังเช่นกันนั่นก็คือ “เสียงเพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เพลง” นี้ละจักทำให้ท่านบริหารร่างกายได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น และมีความสนุกสนานกับการออกกำลังกาย นั่นเป็นเพราะเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จะทำให้ท่านได้เพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกาย โดยไม่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่น่าเบื่ออีกต่อไป
และการเลือกสรร
หูฟังออกกำลังกายนั้น ก็ควรจะเป็นหูฟังออกกำลังกายแบบบลูทูธ หรือหูฟังออกกำลังกายไร้สาย เนื่องจากคุณจักได้ไม่รู้สึกประสาทเสียเวลาที่มีสายระเกะระกะ อีกทั้งยังร่วงออกจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น พวกเราไปดูกันดีกว่าว่า หูฟังออกกำลังกาย สนนราคาไม่แพง คุณภาพดี ในราคาหลักร้อย นั้นมีจริงหรือไม่ และจักมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
Awei A990BL ออกแบบมาสำหรับเพื่อการบริหารกาย สามารถกันน้ำ หรือหยดเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากแค่ 150 กรัมเท่านั้น จึงทำให้เหมาะกับทุกๆ การเคลื่อนไหว ยิ่งกว่านั้นได้ออกแบบสายเคเบิ้ลที่เป็นชนิด TPE ซึ่งมีความทนสูง จึงไม่ต้องเป็นกังวลเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถเชื่อมได้ห่างไกล 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงกวนใจโดยรอบ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz ทำให้ได้เสียงที่ชัดแจ้งมีความเพราะ เสียงเบสเสถียร สามารถใช้ฟังเสียงดนตรีได้ยาวนานสุดถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้ยาวนานมากถึง 6 ชั่วโมง โดย
หูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้สนนราคาไม่ถึง 500 บาท
Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไม่มีสายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีเสียงที่นุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่ขัดหู และไม่ล้าหู สามารถสดับรับฟังเพลง พูดคุยโทรศัพท์ หรือว่าจะใช้บริหารร่างกายที่เหงื่อไม่ค่อยออกมากเท่าใด และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถสดับรับฟังเสียงเพลงสม่ำเสมอได้ราว 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้ราว 160 ชั่วโมง เลยเชียว ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้ราคาจักอยู่ที่โดยประมาณ 800-900 บาท ก็ยังจัดว่าไม่แพงนัก
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วทั้งหมดนั้น นับเป็นตัวช่วยที่จะทำให้คุณออกกำลังได้เยอะขึ้น มีความสุขเยอะขึ้น และได้ผลจริง เว้นเสียแต่ท่านจักต้องดื่มน้ำให้มากๆ เนื่องมาจากจะเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สั่งสมในร่างกายให้เกิดเป็นพลังงาน อีกทั้งช่วยลดโรคท้องผูก ตัวบวมได้ด้วย และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ หวังว่าจะเป็นบทความที่จะมีส่วนช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะฮะ
Tags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
