ครั้นเมื่อสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ หลายท่านก็คงจะใช้วิธีการควบคุมอาหาร พร้อมกับการบริหารร่างกายพร้อมๆ กันไป เช่นการวิ่ง ต่อยมวย ปั่นจักรยาน เล่นเวท และอื่นๆ อีกมากมายก่ายกอง ซึ่งบางคนคงจะเลิกความตั้งใจไปเสียก่อน แต่ทว่าจะทำอย่างใดให้พวกเราบริหารร่างกายให้ได้ผลสำเร็จ บริหารร่างกายได้นานๆขึ้น อีกทั้งมีความสนุกสนานกับการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น โดยตอนนี้ฉันจะสาธยายให้ฟัง
อันดับแรกเลย เราจำต้องเลือกทานอาหารที่ดีเสียก่อน เพราะว่ายิ่งบริโภคยิ่งเผาผลาญ ถึงกระนั้นจำเป็นจะต้องคัดเลือกกินที่เป็นประโยชน์ และในจำนวนที่พอเหมาะด้วย ของที่ต้องหลีกเลี่ยงเลยก็คือ จำพวกน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และของกินที่มีไขมันสูง โดยพึงจะมุ่งเน้นไปทางพวกผักให้มากขึ้น เพราะว่าพืชผักจะมีใยอาหารที่ทำให้คุณได้อยู่ท้องเร็ว ซึ่งควรจะทานควบคู่กับโปรตีน ดังเช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เนื่องมาจากจะทำให้อิ่มท้องนาน และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามให้กับพวกเราเช่นกัน ที่กล้ามเนื้อของคุณนี่ละ ที่จักช่วยให้คุณมีระบบเผาผลาญที่ดีมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
ต่อมาก็คือ ก่อนบริหารร่างกายทุกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายชนิดอะไรก็ตาม ต้องทำการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย นั่นเป็นเพราะว่าคือวิธีหนึ่งที่จักช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บ อาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ โดยสามารถเป็นเหตุผลหนึ่งที่เป็นเหตุให้หลายๆ คนเลิกการบริหารร่างกายไป จุดดีของการอบอุ่นร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามพร้อมใช้งาน และเป็นการรักษาอาการเจ็บต่างๆ นั่นเอง
ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการบริหารร่างกาย ซึ่งอย่างที่บอกไปในข้างต้นคือการที่จะมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จักจำต้องเลือกบริโภคสารโปรตีนเพื่อให้สนับสนุนการสร้างกล้าม แม้กระนั้นหากบริโภคโปรตีนแต่มิได้บริหารร่างกาย ให้ตายยังไงกล้ามเนื้อก็ไม่ขึ้น เพราะฉะนั้น ควรออกกำลังที่ให้ความฟิตเฟิร์ม เสริมกล้ามด้วย Weight Training โดยการออกกำลังแบบนี้ จักใช้เวลาคร่าวๆ 45 นาทีกำลังดี หรือเฉลี่ยราวๆ 3-4 ท่า โดยแต่ละท่าจะยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต หลังจากที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว หากยังมีแรงไหว ท่านสามารถบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอได้โดยกินเวลาสัก 45-60 นาที เนื่องจากจักเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน และให้ท่านมีรูปทรงรูปร่างที่สวยงาม และชัดเจนมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
และเหตุอีกข้อที่จะทำให้คุณออกกำลังได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังให้คุณมีความสนุกสนานกับการออกกำลังกายอีกด้วยนั่นก็คือ “เพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เสียงเพลง” นี้ละจะทำให้ท่านออกกำลังกายได้เป็นเวลายาวนานมากเพิ่มขึ้น และมีความสนุกสนานกับการบริหารกาย นั่นเป็นเพราะเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จะทำให้ท่านได้เพลิดเพลินไปกับการบริหารกาย ซึ่งไม่ทำให้การบริหารร่างกายเป็นส่วนที่น่าเบื่อหน่ายอีกต่อไป
และการเลือก
หูฟังออกกำลังกายนั้น ก็ควรเป็น
หูฟังออกกำลังกายแบบบลูทูธ หรือหูฟังออกกำลังกายไร้สาย เนื่องจากคุณจักได้ไม่รู้สึกประสาทเสียเวลาที่มีสายระโยงระยาง ยิ่งกว่านั้นยังร่วงจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น พวกเราไปดูกันดีกว่าว่า หูฟังออกกำลังกาย ราคาไม่แพง คุณภาพดี ในราคาหลักร้อย นั้นมีอยู่จริงไหม และจักมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
Awei A990BL ดีไซน์มาสำหรับเพื่อการบริหารร่างกาย สามารถกันน้ำ หรือหยาดเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากแค่ 150 กรัมเท่านั้น จึงทำให้เหมาะกับทุกๆ ความเคลื่อนไหว ยิ่งกว่านั้นได้ออกแบบสายเคเบิ้ลที่เป็นแบบ TPE ซึ่งมีความคงทนสูง จึงไม่ต้องกังวลเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถเชื่อมต่อได้ไกล 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงรบกวนโดยรอบ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz ทำให้ได้เสียงที่กระจ่างมีความไพเราะ เสียงเบสหนักแน่น สามารถใช้รับฟังเสียงดนตรีได้นานสุดถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้นานสุดๆถึง 6 ชั่วโมง โดยหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้ราคาไม่ถึง 500 บาท
Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไร้สายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีเสียงที่อ่อนนุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่บาดหู และไม่ล้าหู สามารถสดับรับฟังเสียงดนตรี พูดคุยโทรศัพท์ หรือว่าจะใช้ออกกำลังที่หยดเหงื่อไม่ค่อยออกเยอะแยะเท่าใด และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถฟังดนตรีไม่ขาดสายได้เกือบ 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้เกือบ 160 ชั่วโมง เลยเทียว โดยหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้มูลค่าจักอยู่ที่ราวๆ 800-900 บาท ก็ยังถือว่าไม่แพงมากนัก
ตามที่ได้พูดไปแล้วทั้งหมดนั้น จัดว่าเป็นตัวช่วยที่จะทำให้คุณออกกำลังกายได้เพิ่มขึ้น มีความสุขเยอะขึ้น และทำสำเร็จจริง เว้นแต่ว่าท่านจะจำเป็นต้องดื่มน้ำให้มากๆ เพราะว่าจักเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายให้เกิดเป็นพลังงาน อีกทั้งช่วยลดท้องผูก ตัวบวมได้เช่นกัน และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ คาดว่าจะเป็นบทความที่จักมีส่วนช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะครับ
Tags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
