ครั้นเมื่อสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ หลายท่านก็คงใช้วิธีการควบคุมอาหาร พร้อมกับการออกกำลังพร้อมๆ กันไป อย่างเช่นการวิ่ง ชกมวย ปั่นจักรยาน เล่นเวท และอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งบางท่านคงจะเลิกล้มเจตนารมณ์ไปเสียก่อน แต่จักทำเช่นใดให้เราออกกำลังกายให้ได้ผล บริหารร่างกายได้นานๆขึ้น อีกทั้งมีความสุขกับการออกกำลังมากเพิ่มขึ้น ที่วันนี้เราจะบอกเล่าให้ฟัง
อันดับแรกเลย พวกเราต้องเลือกกินอาหารที่ดีเสียก่อน เหตุเพราะยิ่งรับประทานยิ่งเผาผลาญ อย่างไรก็ดีต้องเลือกกินที่เป็นประโยชน์ และในปริมาณที่พอเหมาะด้วย สิ่งที่ควรจะเลี่ยงเลยก็คือ ประเภทน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และของกินที่ประกอบด้วยไขมันสูง โดยควรเน้นไปทางพวกพืชผักให้เยอะขึ้น เนื่องจากว่าผักจักประกอบด้วยไฟเบอร์ที่เป็นเหตุให้พวกเราได้อยู่ท้องเร็ว เพราะว่าควรจะทานควบคู่กับสารโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เพราะว่าจะทำให้อิ่มยาวนาน และยังช่วยสร้างเสริมกล้ามให้กับเราพร้อมด้วย ซึ่งกล้ามเนื้อของเรานี่ละ ที่จักช่วยให้พวกเรามีระบบเผาผลาญที่ดีมากเพิ่มขึ้นนั่นเอง
ต่อจากนั้นก็คือ ก่อนออกกำลังทุกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายประเภทไหนก็ตาม ควรจะทำการวอร์มอัพก่อนออกกำลัง นั่นเป็นเพราะว่าเป็นวิธีหนึ่งที่จักช่วยเยียวยาอาการเจ็บ อาการเจ็บกล้าม ซึ่งอาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลายๆ คนล้มเลิกการบริหารกายไป ส่วนดีของการอบอุ่นร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามพร้อมใช้งาน และเป็นการระวังอาการบาดเจ็บต่างๆ นั่นเอง
ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการออกกำลังกาย โดยอย่างที่กล่าวไปในข้างต้นคือการที่จักมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จะจำเป็นจะต้องเลือกทานสารโปรตีนเพื่อจะส่งเสริมการสร้างกล้าม ถึงกระนั้นหากว่ารับประทานสารโปรตีนแต่ไม่ได้ออกกำลัง ให้ตายอย่างไรกล้ามก็ไม่ขึ้น เพราะเช่นนั้น สมควรบริหารร่างกายที่ให้ความฟิตกระชับ เสริมสร้างกล้ามด้วย Weight Training ซึ่งการบริหารกายอย่างนี้ จะใช้เวลาประมาณ 45 นาทีกำลังดี หรือเฉลี่ยประมาณ 3-4 ท่า โดยแต่ละท่าจะยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต ภายหลังที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว ถ้ายังมีพละกำลังไหว ท่านสามารถบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอได้โดยกินเวลาสัก 45-60 นาที เนื่องจากจักเป็นการเพิ่มเติมอัตราการเผาผลาญไขมัน และให้คุณมีรูปทรงหุ่นที่สวยงาม และชัดเจนมากเพิ่มขึ้นนั่นเอง
และปัจจัยอีกข้อที่จักทำให้คุณออกกำลังได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังให้คุณมีสุขกับการบริหารร่างกายอีกด้วยนั่นก็คือ “เพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เพลง” นี้ละจักทำให้ท่านออกกำลังได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น และมีความสนุกสนานกับการบริหารกาย นั่นเป็นเพราะว่าเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จะทำให้ท่านได้เพลิดเพลินไปกับการออกกำลัง โดยไม่ทำให้การบริหารร่างกายเป็นส่วนที่น่าเอือมระอาอีกต่อไป
และการเลือกสรรหูฟังออกกำลังกายนั้น ก็ควรจะเป็น
หูฟังออกกำลังกายแบบบลูทูธ หรือหูฟังออกกำลังกายไม่มีสาย เพราะว่าคุณจะได้ไม่รู้สึกอารมณ์เสียเวลาที่มีสายระโยงระยาง อีกทั้งยังหลุดจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น พวกเราไปดูกันดีกว่าว่า หูฟังออกกำลังกาย ราคาไม่แพง คุณภาพดี ในมูลค่าหลักร้อย นั้นมีจริงหรือเปล่า และจะมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
Awei A990BL ดีไซน์มาสำหรับเพื่อการออกกำลังกาย สามารถกันน้ำ หรือเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากแค่ 150 กรัมแค่นั้น จึงทำให้เหมาะสำหรับทุกๆ ความเคลื่อนไหว อีกทั้งได้ออกแบบสายเคเบิ้ลที่เป็นชนิด TPE ซึ่งมีความทนสูง จึงไม่ต้องเป็นกังวลเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถต่อได้ไกล 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงก่อกวนรอบๆ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz เป็นเหตุให้ได้เสียงที่กระจ่างมีความไพเราะเพราะพริ้ง เสียงเบสหนักแน่น สามารถใช้รับฟังเพลงได้ยาวนานสุดๆถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้ยาวนานมากถึง 6 ชั่วโมง ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้มูลค่าไม่ถึง 500 บาท
Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไร้สายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีเสียงที่นุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่บาดหู และไม่ล้าหู สามารถสดับรับฟังเพลง พูดคุยโทรศัพท์ หรือว่าจักใช้ออกกำลังที่เหงื่อไม่ค่อยออกมากมายเท่าไหร่ และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถฟังดนตรีต่อเนื่องได้คร่าวๆ 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้คร่าวๆ 160 ชั่วโมง เลยเทียว ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้ราคาจะอยู่ที่คร่าวๆ 800-900 บาท ก็ยังถือได้ว่าไม่แพงนัก
ตามที่ได้พูดไปแล้วทั้งหมดนั้น จัดเป็นตัวช่วยที่จักทำให้คุณออกกำลังได้เพิ่มขึ้น มีความสุขมากขึ้น และได้ผลจริง นอกจากท่านจักจำเป็นต้องดื่มน้ำให้มากๆ เพราะจักเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สั่งสมในร่างกายให้ปรากฏเป็นพลังงาน ยิ่งกว่านั้นช่วยลดอาการท้องผูก ตัวบวมได้อีกด้วย และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ วาดหวังว่าจะเป็นบทความที่จักมีส่วนช่วยให้คุณมีสุขภาพอนามัยที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะครับ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
หูฟังออกกำลังกาย ไร้สายTags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
