ครั้นเมื่อสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ หลายท่านก็คงจะใช้วิธีการควบคุมอาหาร พร้อมด้วยการบริหารร่างกายควบกันไป เช่นการวิ่ง ชกมวย ปั่นรถจักรยาน เล่นเวท และอื่นๆ อีกมากหลาย โดยบางคนคงเลิกความตั้งใจไปเสียก่อน อย่างไรก็ตามจะทำยังไงให้เราออกกำลังกายให้บรรลุผล ออกกำลังกายได้นานมากขึ้น พร้อมทั้งมีความสุขกับการบริหารกายมากเพิ่มขึ้น โดยวันนี้ฉันจักสาธยายให้ฟัง
อันดับแรกเลย คุณจำต้องเลือกสรรรับประทานอาหารที่ดีเสียก่อน เนื่องจากยิ่งบริโภคยิ่งเผาผลาญ แต่ว่าต้องคัดเลือกบริโภคที่เป็นผลดี และในปริมาณที่กำลังดีด้วย สิ่งที่ควรจะเลี่ยงเลยก็คือ ประเภทน้ำตาล แป้ง และอาหารการกินที่ประกอบด้วยไขมันสูง ซึ่งพึงเน้นย้ำไปทางพวกพืชผักให้เยอะขึ้น เนื่องมาจากผักจักประกอบด้วยไฟเบอร์ที่ทำให้เราได้อิ่มท้องเร็ว ซึ่งควรจะกินควบคู่กับสารโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เพราะว่าจะทำให้อิ่มนาน และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับพวกเราอีกด้วย ซึ่งกล้ามของพวกเรานี่ละ ที่จะช่วยให้เรามีระบบเผาผลาญที่ดีเลิศเพิ่มขึ้นนั่นเอง
ต่อมาก็คือ ก่อนบริหารร่างกายทุกเมื่อ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายชนิดไหนก็ตาม ต้องทำการวอร์มอัพก่อนออกกำลัง นั่นเป็นเหตุว่าคือวิธีหนึ่งที่จักช่วยเยียวยาอาการเจ็บ อาการเจ็บปวดกล้าม โดยอาจเป็นมูลเหตุหนึ่งที่เป็นเหตุให้หลายๆ คนล้มเลิกการออกกำลังกายไป จุดดีของการอบอุ่นร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อพร้อมใช้งาน และเป็นการระวังรักษาอาการบาดเจ็บต่างๆ นั่นเอง
ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการออกกำลัง ซึ่งอย่างที่กล่าวไปในข้างต้นคือการที่จะมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จักควรเลือกบริโภคสารโปรตีนสำหรับส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ แต่กระนั้นถ้าหากรับประทานสารโปรตีนแต่ไม่ได้ออกกำลัง ให้ตายยังไงกล้ามก็ไม่ขึ้น ดังนั้น สมควรออกกำลังที่ให้ความฟิตกระชับ เสริมสร้างกล้ามด้วย Weight Training ซึ่งการบริหารร่างกายชนิดนี้ จักกินเวลาราว 45 นาทีกำลังพอดี หรือเฉลี่ยประมาณ 3-4 ท่า ซึ่งแต่ละท่าจักยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต หลังจากที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว หากยังมีพละกำลังไหว คุณสามารถบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอได้โดยใช้เวลาสัก 45-60 นาที เนื่องจากจักเป็นการเพิ่มเติมอัตราการเผาผลาญไขมัน อีกทั้งให้คุณมีหุ่นทรงที่งดงาม และชัดเจนมากเพิ่มขึ้นนั่นเอง
และปัจจัยอีกข้อที่จะทำให้ท่านบริหารร่างกายได้เป็นเวลายาวนานมากเพิ่มขึ้น และยังให้คุณมีความสุขกับการออกกำลังกายอีกด้วยนั่นก็คือ “เสียงเพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เสียงเพลง” นี้ละจะทำให้ท่านบริหารร่างกายได้ยาวนานมากเพิ่มขึ้น และมีความสนุกสนานกับการออกกำลัง นั่นเป็นเพราะว่าเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จักทำให้ท่านได้เพลิดเพลินไปกับการออกกำลัง โดยไม่ทำให้การบริหารร่างกายเป็นส่วนที่น่าเบื่ออีกต่อไป
และการเลือกสรร
หูฟังออกกำลังกายนั้น ก็ควรเป็นหูฟังออกกำลังกายแบบบลูทูธ หรือหูฟังออกกำลังกายไม่มีสาย เพราะท่านจะได้ไม่รู้สึกหงุดหงิดเวลาที่มีสายระเกะระกะ อีกทั้งยังร่วงจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น เราไปดูกันดีกว่าว่า
หูฟังออกกำลังกาย ราคาถูก คุณภาพดี ในมูลค่าหลักร้อย นั้นมีอยู่จริงไหม พร้อมทั้งจักมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
Awei A990BL ออกแบบมาสำหรับเพื่อการบริหารร่างกาย สามารถป้องกันน้ำ หรือหยาดเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากเพียง 150 กรัมเท่านั้น จึงทำให้เหมาะสมกับทุกๆ การเคลื่อนไหว อีกทั้งได้ดีไซน์สายเคเบิ้ลที่เป็นประเภท TPE ซึ่งมีความทนสูง จึงไม่ต้องพะวงเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถเชื่อมต่อได้ไกล 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงรบกวนรอบๆ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz เป็นเหตุให้ได้เสียงที่ชัดแจ๋วมีความเพราะ เสียงเบสเสถียร สามารถใช้ฟังเพลงได้ยาวนานสุดถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้นานสุดๆถึง 6 ชั่วโมง ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้มูลค่าไม่ถึง 500 บาท
Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไม่มีสายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีน้ำเสียงที่นุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่ขัดหู และไม่ล้าหู สามารถฟังเพลง คุยโทรศัพท์ หรือว่าจะใช้ออกกำลังที่หยดเหงื่อไม่ค่อยออกมากมายเท่าใด และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถฟังบทเพลงติดต่อกันได้ราว 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้เกือบ 160 ชั่วโมง เลยเทียว ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้ราคาจะอยู่ที่ราวๆ 800-900 บาท ก็ยังถือได้ว่าไม่แพงมากนัก
ตามที่ได้พูดไปแล้วทั้งหมดนั้น จัดเป็นตัวช่วยที่จักทำให้ท่านออกกำลังได้เยอะขึ้น มีความสุขมากขึ้น และเป็นผลจริง นอกจากท่านจะต้องดื่มน้ำให้มากๆ เนื่องมาจากจักเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายให้บังเกิดเป็นพลังงาน อีกทั้งช่วยลดท้องผูก ตัวบวมได้เช่นกัน และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ หมายมั่นว่าจะเป็นบทความที่จะมีส่วนช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะฮะ
Tags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
