เมื่อสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ หลายท่านก็คงใช้วิธีการควบคุมอาหาร พร้อมทั้งการบริหารกายควบคู่กันไป อาทิการวิ่ง ต่อยมวย ปั่นรถจักรยาน เล่นเวท และต่างๆ อีกมากมาย ซึ่งบางคนอาจล้มเลิกความตั้งใจไปเสียก่อน แต่กระนั้นจะทำเช่นใดให้คุณบริหารร่างกายให้เป็นผล บริหารร่างกายได้นานๆขึ้น อีกทั้งมีสุขกับการออกกำลังกายมากเพิ่มขึ้น ซึ่งตอนนี้ฉันจักสาธยายให้ฟัง
อันดับแรกเลย เราจำต้องเลือกสรรรับประทานอาหารที่ดีเสียก่อน เหตุเพราะยิ่งทานยิ่งเผาผลาญ แต่ทว่าจำเป็นต้องเลือกกินที่เป็นประโยชน์ และในจำนวนที่เหมาะสมด้วย สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงเลยก็คือ ประเภทน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และอาหารการกินที่ประกอบด้วยไขมันสูง ซึ่งพึงเน้นไปทางพวกพืชผักให้เพิ่มขึ้น เนื่องจากพืชผักจักประกอบด้วยใยอาหารที่ทำให้คุณได้อิ่มเร็ว โดยควรจะกินควบคู่กับโปรตีน ตัวอย่างเช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เพราะจะทำให้อยู่ท้องยาวนาน และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามให้กับเราเช่นกัน ที่กล้ามเนื้อของคุณนี่ละ ที่จักช่วยให้พวกเรามีระบบเผาผลาญที่ดีมากเพิ่มขึ้นนั่นเอง
หลังจากนั้นก็คือ ก่อนออกกำลังกายทุกเมื่อ ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายแบบใดก็ตาม ต้องทำการวอร์มอัพก่อนบริหารร่างกาย นั่นเป็นเหตุว่าเป็นวิธีการหนึ่งที่จะช่วยทุเลาอาการบาดเจ็บ อาการปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถเป็นต้นเหตุหนึ่งที่ทำให้หลายๆ คนเลิกล้มการบริหารกายไป จุดแข็งของการวอร์มร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อพร้อมใช้งาน และเป็นการระวังรักษาอาการบาดเจ็บต่างๆ นั่นเอง
ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการบริหารร่างกาย ซึ่งอย่างที่บอกไปในข้างต้นคือการที่จะมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จะควรเลือกบริโภคโปรตีนเพื่อที่จะส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ทว่าหากบริโภคสารโปรตีนแต่ไม่ได้ออกกำลังกาย ให้ตายยังไงกล้ามก็ไม่ขึ้น เพราะฉะนั้น สมควรออกกำลังที่ให้ความฟิตเฟิร์ม เสริมกล้ามด้วย Weight Training โดยการบริหารกายประเภทนี้ จะใช้เวลาคร่าวๆ 45 นาทีกำลังดี หรือเฉลี่ยเกือบ 3-4 ท่า โดยแต่ละท่าจักยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต หลังจากที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว ถ้ายังมีแรงไหว ท่านสามารถออกกำลังแบบคาร์ดิโอได้โดยใช้เวลาสัก 45-60 นาที เพราะว่าจักเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน อีกทั้งให้ท่านมีหุ่นหุ่นที่งดงาม และชัดเจนมากเพิ่มขึ้นนั่นเอง
และปัจจัยอีกข้อที่จะทำให้คุณบริหารร่างกายได้เป็นเวลายาวนานมากเพิ่มขึ้น อีกทั้งยังให้คุณมีสุขกับการบริหารกายเช่นกันนั่นก็คือ “เสียงเพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เสียงเพลง” นี้ละจะทำให้ท่านบริหารร่างกายได้เป็นเวลายาวนานมากเพิ่มขึ้น และมีความสุขกับการบริหารกาย นั่นเป็นเพราะว่าเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จะทำให้คุณได้เพลิดเพลินไปกับการบริหารร่างกาย ซึ่งไม่ทำให้การออกกำลังเป็นส่วนที่น่าเอือมระอาอีกต่อไป
และการเลือกสรรหูฟังออกกำลังกายนั้น ก็ควรเป็น
หูฟังออกกำลังกายแบบบลูทูธ หรือหูฟังออกกำลังกายไม่มีสาย เนื่องด้วยคุณจะได้ไม่รู้สึกอารมณ์เสียเวลาที่มีสายระเกะระกะ อีกทั้งยังร่วงออกจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น พวกเราไปดูกันดีกว่าว่า หูฟังออกกำลังกาย ราคาย่อมเยา คุณภาพดี ในมูลค่าหลักร้อย นั้นมีอยู่จริงหรือเปล่า และจักมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
Awei A990BL ดีไซน์มาสำหรับเพื่อการออกกำลัง สามารถป้องกันน้ำ หรือหยาดเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากแค่ 150 กรัมแค่นั้น จึงทำให้เหมาะสมกับทุกๆ ความเคลื่อนไหว อีกทั้งได้ดีไซน์สายเคเบิ้ลที่เป็นแบบ TPE ซึ่งมีความคงทนถาวรสูง จึงไม่ต้องพะวงเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถต่อได้ห่าง 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงกวนโดยรอบ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz ทำให้ได้เสียงที่กระจ่างมีความไพเราะ เสียงเบสหนักแน่น สามารถใช้สดับรับฟังเสียงดนตรีได้นานมากถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้นานมากถึง 6 ชั่วโมง โดยหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้สนนราคาไม่ถึง 500 บาท
Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไม่มีสายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีน้ำเสียงที่นุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่ขัดหู และไม่ล้าหู สามารถรับฟังเพลง คุยโทรศัพท์ หรือว่าจะใช้ออกกำลังกายที่หยาดเหงื่อไม่ค่อยออกเยอะแยะเท่าใด และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถฟังเพลงต่อเนื่องได้ประมาณ 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้เกือบ 160 ชั่วโมง เลยทีเดียว โดยหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้มูลค่าจะอยู่ที่ราวๆ 800-900 บาท ก็ยังนับว่าไม่แพงนัก
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วทั้งหมดนั้น นับว่าเป็นตัวช่วยที่จะทำให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้น มีความสุขเพิ่มมากขึ้น และประสบความสำเร็จจริง เว้นแต่ว่าคุณจะต้องดื่มน้ำให้มากๆ เนื่องมาจากจักเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายให้เกิดเป็นพลังงาน ยิ่งกว่านั้นช่วยลดท้องผูก ตัวบวมได้เช่นกัน และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ คาดหวังว่าจะเป็นบทความที่จักมีส่วนช่วยให้ท่านมีสุขภาพอนามัยที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะครับ
Tags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
