ครั้นเมื่อสุขภาพเป็นเรื่องใหญ่ หลายคนก็อาจใช้วิธีการควบคุมอาหารการกิน พร้อมทั้งการบริหารกายพร้อมๆ กันไป อาทิเช่นการวิ่ง ชกมวย ปั่นจักรยาน เล่นเวท และต่างๆ อีกหลากหลาย ซึ่งบางท่านคงจะเลิกล้มความตั้งใจไปเสียก่อน อย่างไรก็ดีจักทำอย่างไรให้พวกเราบริหารร่างกายให้ได้ผลสำเร็จ บริหารร่างกายได้นานมากขึ้น พร้อมทั้งมีความสุขกับการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น ที่ตอนนี้กระผมจักเล่าให้ฟัง
อันดับแรกเลย คุณต้องเลือกสรรกินอาหารที่ดีเสียก่อน เพราะยิ่งทานยิ่งเผาผลาญ แม้กระนั้นจำต้องเลือกกินที่เป็นผลดี และในจำนวนที่พอเหมาะด้วย สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงเลยก็คือ พวกน้ำตาล แป้ง และอาหารที่ประกอบด้วยไขมันสูง ซึ่งพึงเน้นไปทางพวกผักให้เพิ่มขึ้น เหตุเพราะผักจะมีใยอาหารที่ทำให้เราได้อยู่ท้องเร็ว เพราะว่าควรจะทานพร้อมกันกับโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เพราะจะทำให้อิ่มท้องนาน และยังช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อให้กับคุณพร้อมด้วย ซึ่งกล้ามเนื้อของคุณนี่ละ ที่จะช่วยให้คุณมีระบบเผาผลาญที่ดีเยี่ยมเพิ่มขึ้นนั่นเอง
ถัดจากนั้นก็คือ ก่อนออกกำลังทุกเมื่อ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังประเภทอะไรก็ตาม ควรจะทำการวอร์มอัพก่อนบริหารร่างกาย นั่นเป็นเพราะเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บ อาการเจ็บปวดกล้าม โดยสามารถเป็นสาเหตุหนึ่งที่เป็นเหตุให้หลายๆ คนเลิกการออกกำลังกายไป ข้อดีของการวอร์มร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามพร้อมใช้งาน และเป็นการป้องกันอาการบาดเจ็บต่างๆ นั่นเอง
ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการบริหารร่างกาย โดยอย่างที่บอกไปในข้างต้นคือการที่จะมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จะควรเลือกทานโปรตีนเพื่อให้ส่งเสริมการสร้างกล้าม แต่ว่าหากว่าบริโภคโปรตีนแต่มิได้บริหารร่างกาย ให้ตายยังไงกล้ามก็ไม่ขึ้น เพราะเช่นนั้น สมควรออกกำลังกายที่ให้ความฟิตเฟิร์ม เสริมกล้ามด้วย Weight Training ซึ่งการออกกำลังแบบนี้ จะกินเวลาราว 45 นาทีกำลังพอเหมาะ หรือเฉลี่ยราวๆ 3-4 ท่า โดยแต่ละท่าจักยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต หลังจากที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว หากยังมีพละกำลังไหว คุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้โดยกินเวลาสัก 45-60 นาที เนื่องมาจากจะเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน พร้อมกับให้คุณมีรูปทรงทรงที่สวยงาม และชัดเจนมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
และเหตุอีกข้อที่จะทำให้ท่านออกกำลังได้เป็นเวลายาวนานมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังให้ท่านมีสุขกับการบริหารกายพร้อมด้วยนั่นก็คือ “เสียงเพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เสียงเพลง” นี้ละจะทำให้คุณบริหารร่างกายได้เป็นเวลายาวนานมากเพิ่มขึ้น และมีความสุขกับการออกกำลัง นั่นเป็นเพราะว่าเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จะทำให้ท่านได้เพลิดเพลินไปกับการออกกำลัง โดยไม่ทำให้การบริหารร่างกายเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่ายอีกต่อไป
และการเลือกสรรหูฟังออกกำลังกายนั้น ก็ควรจะเป็น
หูฟังออกกำลังกายแบบบลูทูธ หรือหูฟังออกกำลังกายไร้สาย เนื่องมาจากคุณจักได้ไม่รู้สึกประสาทเสียเวลาที่มีสายระเกะระกะ อีกทั้งยังร่วงจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น เราไปดูกันดีกว่าว่า หูฟังออกกำลังกาย สนนราคาถูก คุณภาพดี ในราคาหลักร้อย นั้นมีจริงไหม และจักมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
Awei A990BL ออกแบบมาสำหรับเพื่อการออกกำลังกาย สามารถป้องกันน้ำ หรือหยดเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากแค่ 150 กรัมเท่านั้น จึงทำให้เหมาะสมกับทุกๆ การเคลื่อนไหว อีกทั้งได้ดีไซน์สายเคเบิ้ลที่เป็นแบบ TPE ซึ่งมีความคงทนสูง จึงไม่ต้องกังวลเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถเชื่อมได้ไกล 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงกวนโดยรอบ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz ทำให้ได้เสียงที่ชัดแจ๋วมีความไพเราะเพราะพริ้ง เสียงเบสเสถียร สามารถใช้สดับรับฟังเพลงได้นานสุดถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้ยาวนานมากถึง 6 ชั่วโมง ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้ราคาไม่ถึง 500 บาท
Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไม่มีสายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีน้ำเสียงที่อ่อนนุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่บาดหู และไม่ล้าหู สามารถสดับรับฟังบทเพลง พูดคุยโทรศัพท์ หรือว่าจะใช้ออกกำลังที่เหงื่อไม่ค่อยออกมากมายเท่าไหร่ และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถสดับรับฟังบทเพลงติดต่อกันได้ประมาณ 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้โดยประมาณ 160 ชั่วโมง เลยเทียว ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้มูลค่าจักอยู่ที่ราว 800-900 บาท ก็ยังจัดว่าไม่แพงนัก
จากที่ได้กล่าวไปแล้วทั้งหมดนั้น จัดเป็นตัวช่วยที่จักทำให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้น มีความสนุกสนานเยอะขึ้น และสำเร็จจริง เว้นเสียแต่ท่านจักต้องดื่มน้ำให้มากๆ เพราะว่าจะเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายให้ปรากฏเป็นพลังงาน ยิ่งกว่านั้นช่วยลดอาการท้องผูก ตัวบวมได้ด้วย และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ หมายมั่นว่าจะเป็นบทความที่จะมีส่วนช่วยให้คุณมีสุขภาพอนามัยที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะครับ
Tags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
