อาหารสุขภาพ มื้อเช้าแบบง่ายเพื่อสุขภาพที่ดี โดยอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ แนะนำว่าควรเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง ไม่ว่าจะเป็นพวกเนื้อสัตว์ ไข่ นม หรือโยเกิร์ต เพราะการกินอาหารโปรตีนสูงๆ ในมื้อเช้าจะทำให้เราอิ่มท้องและอิ่มนานนั่นเอง
1. โจ๊กหมู + ไข่ลวก
สำหรับใครที่เป็นสายข้าว แต่กลัวอ้วน แนะนำว่าเปลี่ยนจากอาหารตามสั่งมาเป็นโจ๊กสักชาม กับไข่ลวกอีกสักฟอง ก็ช่วยเพิ่มพลังยามเช้าได้ดีแล้วล่ะค่ะ แต่ถ้าจะให้ดีและอ้วนน้อยที่สุด สั่งเป็นโจ๊กหมูล้วนไม่ใส่เครื่องใน โรยผักเยอะๆ และเลี่ยงหมี่กรอบกับปาท่องโก๋จะดีที่สุด
2. สลัดผัก + โยเกิร์ตไขมัน 0%
สำหรับสาวเฮลท์ตี้ที่อยากลดความอ้วนด้วยสลัดในมื้อเช้า ลองเปลี่ยนจากน้ำสลัดครีม น้ำสลัดอ้วนๆ ทั้งหลาย มากินคู่กับโยเกิร์ตไขมัน 0% แทน จะราดลงบนสลัดหรือกินคู่กันไป ก็อร่อยแถมผอมสวยแน่นอน
3. ผลไม้ + โยเกิร์ตโรยกราโนล่าหรือมูสลี่
ใครที่หามื้อเช้าทำเองง่าย หรือหากินไม่ยาก บอกเลยว่า โยเกิร์ตกับผลไม้เป็นอะไรที่ง่ายที่สุดค่ะ ในส่วนของโยเกิร์ตนั้นแนะนำให้ใส่มูสลี่หรือกราโนล่าแบบไม่อ้วนลงไป จะช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ซึ่งช่วยให้อิ่มท้อง แถมขับถ่ายคล่องขึ้นอีกด้วย! เสร็จแล้วตบท้ายด้วยผลไม้น้ำตาลน้อยๆ วิตามินเยอะๆ อีกสักถ้วย อิ่มสบายถึงเที่ยงเลย
อาหารสุขภาพ มื้อเช้าแบบง่ายเพื่อสุขภาพที่ดี ดูเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/อาหารเพื่อสุขภาพ
