เสนอแนะวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM คือการเลียนแบบการปั่นรถจักรยานในรูปแบบทางเลียบและการปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงดนตรีเพิ่มความสนุกในความเร็วที่สม่ำเสมอโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุสำหรับการออกแรงปั่น รวมทั้งเพิ่มความยากสำหรับการออกแรงจากการยืนปั่นในช่วงเวลาที่มีความหนืด เรียกได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปี๊บๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะกับคนไหนกัน ?
- เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนักแบบเอาจริงเอาจังที่เบื่ออยู่บนลู่วิ่งเป็นเวลานานๆ
เครื่องปั่นจักรยานถ้าเกิดใครได้มาทดลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกและก็ได้ลดน้ำหนักไปด้วย
- เหมาะสำหรับคนที่อยากได้เพิ่มจำนวนความแก่จัดให้กับเรือนร่าง ดูแลการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจรวมทั้งขา เติมต่อความฟิตให้กับตนเองตลอดเวลา ปั่นจักรยาน RPM ยังไงอวยเห็นผล สิ่งแรกเลยเอาอย่างโค้ชชี้แนะ เพราะเหตุว่าโน่นคือการปั่นที่ดีที่สุด สำหรับการปรับโทษความหนืดเหรอหดหายวรรณะตามโปรแกรม เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้ค่อยจนถึงหมดแรงต้านเพราะกล้ามเนื้อจะมิได้ให้กำเนิดแกร่งต้านทาน เหรอเพราะด้วยผู้เริ่มปั่นในทีแรกควรจะฟังคำเสนอแนะก่อนเริ่มปั่น พอที่สืบหาสถิติการปั่น ทิ้งการวัดผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความเจริญปั่นข้างในคราวถัดไป
ก่อนปั่นจะต้องทำยังไง ?
ควรวอร์ม กายให้พร้อมกันกับการม้วนเครื่องปั่นจักรยาน เพราะว่าหยัดกล้ามเนื้อส่วนขาให้พร้อมเหมือนก่อนวิ่ง กระจายจักรยานให้พอดิบพอดีกับหุ่นและก็ถูกต้อง ควรจะซักถามครูฝึกเพื่อความถูกต้องแก่จักรยาน เช็คยศที่วางเท้าให้กระชับไม่หลวมไม่ก็พลุกพล่านเหลือเกินกระจายความขี้เหนียวให้อยู่ในระดับธรรมดา ปรับโทษเบาะนั่งให้อยู่สถานะเอวในครู่ยืน ช่องไฟเบาะพร้อมทั้ง Hand โดยประมาณข้อศอกวัดเพราะการทาบ ข้อคดีสูงของ Hand เพราะด้วยมือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นมากยิ่งกว่าเบาะนั่งใช่ไหมพอๆกับที่นอน การปั่นอุปการะหัวเข่าอยู่แน่ว ไม่สมควรเบี้ยวออก
ประเภทสิ่งเครื่องปั่นจักรยาน RPM ในที่ฟิตเนสประกอบด้วยสิ่งไรค่อย
-RPM เป็นคลาสที่การเผาเขาหินญแคลอรี่ อีกทั้งสนุกรวมทั้งสุดมันช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามและการเต้นข้าวของเครื่องใช้หัวใจที่ฉกรรจ์เครื่องปั่น
จักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมด้วยโอกาสเสียงดนตรี เพราะความต่างของเส้นทาง
-RPM Challenge แถมความอำมหิตมาหมายความว่า 60 นาที ปั่นเพราะว่าความเร็วธรรมดาสลับกับปั่นขึ้นเขาด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะกับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้วกรุณาการย่างเขาหินญและเติมอัตรการเต้นหัวใจ เพิ่มความเข้มแข็งให้กับกล้ามเนื้อสมาชิก
-Bike Tour เหมาะกับผู้ริเริ่มปั่น SpinBike เพราะว่าสนุกกับการปั่นเข้าจังหวะเสียงดนตรีในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานโดยโอกาสการปั่นไม่เอาจริงเอาจังมากมาย เนื้อความเร็วพอสมควรและความหนืดที่เบา หากผู้ที่ชอบชั่วร้ายๆอาจจะไม่ค่อยสนุกกับข้าวคลาสนี้ แต่ว่าถ้าวันใดต้องการปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมอย่างยิ่ง
-Pro Cycling สนุกสนานกับงานปั่น Spin Bike แบบฉบับมืออาชีพช่วงเวลาประมาณ 30-45 นาที
เครื่องปั่นจักรยานมีชีวิตคลาสที่ชำระคืนยุคสมัยบ้างแม้กระนั้นคลอกผาญแคลอรี่ได้แหล่ ถ้าเกิดใครชอบขึ้นไปบนหลายๆลูก เสนอแนะคลาสนี้เลยเหมาะกับคนชั่วร้ายแค่นั้น
-Express เป็นคลาสต้นแบบ RPM ที่ผสมผสานการปั่นสลับเบาในช่วงเวลาสั้น เพิ่มขึ้นแรงกระตุ้นการปั่นด้วยเสียงเพลงที่แบบอย่างปั่นเสี่ยงภัย ปั่นได้โดยตลอดเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับคนที่คุ้นชินกรอ Spin Bike มาหา
เครดิตบทความจาก :
http://www.taawoon.com/forum/index.php?topic=329057.new#newTags : จักรยานออกกําลังกาย,จักรยาน
