ดัมเบลเป็นยังไง? การเลือกคัดน้ำหนักดัมเบล[/url]อุปถัมภ์เหมาะสม เดี๋ยวนี้คนกรุงหันมามีความสนใจกับการบริหารร่างกายรวมทั้งรักษาสุขภาพอนามัยกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารคลีน(Clean Food) ควบคู่ไปกับการบริหารร่างกาย การออกกำลังกายที่คนวัยทำงานส่วนใหญ่นิยมกันอย่างยิ่งเป็นการเข้าฟิตเนสหรือยิม เพราะว่าสถานที่ดังที่ได้กล่าวมาแล้วมีเครื่องเล่นให้ท่านเลือกออกพลังกายสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายได้ และก็วัสดุอุปกรณ์ที่พวกเราจะเอ๋ยถึงในที่นี้คือ ดัมเบล
ดัมเบลเป็นอย่างไรดัมเบล เป็นลูกน้ำหนักความเป็นอิสระที่ช่วยมห้ผู้ออกกำลังกายสามารถสร้างต้านทานให้กับร่างกาย จนกระทั่งเกิดมันกล้ามที่มีความงดงาม รวมทั้งยังเป็นได้บริหารร่างกายเฉพาะส่วนก้าวหน้าแต่ก่อนดัมเบลเป็นเครื่องมือยอดนิยมในหมู่ของนักเพาะกายกระทั่งเมื่อแบบการออกกำลังกายตรงตัวส่วนได้รับความนิยมเยอะขึ้นเรื่อยๆดัมเบลจึงเป็นเครื่องใช้ไม้สอยสำคัญที่จะช่วยให้กล้ามรวมทั้งรูปร่างกระชับสวยงามแล้วก็ได้ส่วนยิ่งขึ้น
วิธีการคัดเลือกน้ำหนักดัมเบลให้ถูกที่กับการออกกำลังกายเนื่องด้วยตัวเครื่องมือเองมีครามครันปริมาตรและก็มีความหนักเบาหลายแบบ โดยเหตุนี้การเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมกับการบริหารร่างกายของตนเองก็เลยมีความหมาย ทั้งยังลดการเสี่ยงที่อาจจะเกิดการบาดเจ็บได้ โดยสมรรถเลือกตรึกตรองได้ดังนี้
- วัตถุประสงค์สำหรับการใช้งานสำหรับการออกกำลังกายที่อยากใช้ดัมเบลเพื่อกระชับรูปร่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงหรือผู้ที่มีไขมันส่วนเกิน ชี้แนะให้เลือกเฟ้นใช้ดัมเบลที่มีความหนักเบาน้อยเป็นหลัก เนื่องจากดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยจะไม่ทำให้ร่างกายมีการเจ็บและไม่สร้างกล้ามเนื้อให้โตเป็นมัดๆเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดไขมันอนุภรรยาหรือกระชับกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน แม้กระนั้นสำหรับผู้ใดที่ต้องการสร้างมัดกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและก็เพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้น แนะนำให้เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักมาก ซึ่งจะเห็นผลลัพธ์ในตอนช่วงเวลาหนึ่ง หลังจากนั้นให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่มเรื่อยกล้ามก็จะมีขนาดใหญ่แล้วก็แข็งแรงเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าคนไหนกันแน่ต้องการออกกำลังกายแบบไหนก็ควรพิเคราะห์ตกลงใจจากจุดประสงค์ยังมีชีวิตอยู่อันดับแรก
- จำนวนครั้งซึ่งสามารถชูได้ สำหรับออกกำลังกายในทีแรกควรที่จะทำการเลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักพอดีกับตัวเองโดยความหนักเบาที่เหมาะสมนั้นเป็น น้ำหนักที่คุณสามารถเอาขึ้นได้ในปริมาณ 8-10 ครั้งใน 1 เซต ซึ่งจำเป็นต้องไม่เคยรู้สึกฝืนหรือบาดเจ็บแต่อย่างใด หากว่าเราสามารถยกได้เกิน 12 ครั้ง ก็ให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่ม ตัวอย่างเช่น จากเดิมยกดัมเบล 5 โล ได้ 8 – 12 ครั้ง ต่อมาให้คุณเพิ่มน้ำหนักดัมเบลคราวต่อไปเป็น 8 กก. แน่ๆว่าจะมีผลให้ร่างกายและกล้ามมีความมั่นคงเยอะขึ้นเรื่อยๆตามลำดับ
ดัมเบล มีกี่แผนก? ปัจจุบันดัมเบลมีให้เลือกด้วยกันนานัปการแบบ ซึ่งแต่ละจำพวกมีกับดังนี้
- ฝ่ายหล่อเหล็ก (Fixed Weight) แบบหล่อเหล็กไม่สามารถที่จะแปลงน้ำหนักในระหว่างการเล่นได้ แต่ว่าราคาถูกกว่าแบบอื่นๆเหมาะกับเวทเทรนนิ่งมือใหม่ใช่ไหมคนที่อยากจะทดสอบเล่น
- แบบคานเกี่ยว (Adjustable) ผลิตมาพร้อมกับก้านและก็ห่วงน้ำหนักแยกออกมาจากกันได้ ก็เลยสามารถเปลี่ยนแปลงน้ำหนักให้สมควรกับตนเองได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหรือพละของส่วนต่างๆได้มากมายและก็ยังเข้าท่าเข้าทางกับท่านั้นๆ อีกด้วย
- แบบกระจายความหนักเบา (Selectorized dumbbells) มีชีวิตตัวเลือกด้วยว่านักเพาะกล้ามหรือผู้ต้องการจะทำเพลงเวทเทรนนิ่งแบบมุ่งมั่น เนื่องจากสามารถปรับน้ำหนักได้อย่างถี่ถ้วนในแต่ละข้าง โดยจะมีราคาสูงยิ่งกว่า 2 ประการใดแรกอยู่พอควร แม้กระนั้นจุดแข็งก็คือมีระบบช่วยคุ้มครองป้องกันการลูกเหล็กหลุดออกจากก้านได้
สิ่งหนึ่งที่ผู้ใช้งานควรรอบคอบในระหว่างการใช้แรงงานวัสดุอุปกรณ์จำพวกนี้ก็คือไม่ควรเลือกใช้น้ำหนักที่มากกระทั่งเกินกว่าสังขารจะรับไหว เพราะอาจจะก่อให้มีการบาดเจ็บด้วยกันไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามธรรมดา ด้วยเหตุดังกล่าวควรใช้วัสดุอุปกรณ์อย่างมีสติสัมปชัญญะและก็นึกถึงความปลอดภัยเป็นสิ่งแรกจะยอดเยี่ยม
Tags : dumbbell
