ครั้นเมื่อสุขภาพอนามัยเป็นเรื่องสำคัญ หลายคนก็อาจจะใช้วิธีการควบคุมอาหาร พร้อมกับการบริหารกายพร้อมๆ กันไป ดังเช่นการวิ่ง ชกมวย ปั่นรถจักรยาน เล่นเวท และต่างๆ อีกมากมายก่ายกอง โดยบางท่านอาจจะเลิกเป้าหมายไปเสียก่อน ถึงกระนั้นจักทำยังไงให้เราออกกำลังให้ได้ผล ออกกำลังได้นานมากขึ้น และมีความสนุกสนานกับการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น ซึ่งตอนนี้ฉันจะบรรยายให้ฟัง
อันดับแรกเลย พวกเราจำต้องเลือกสรรกินอาหารที่ดีเสียก่อน เพราะยิ่งบริโภคยิ่งเผาผลาญ แต่กระนั้นต้องเลือกทานที่เป็นประโยชน์ และในปริมาณที่พอสมควรด้วย สิ่งที่ควรจะเลี่ยงเลยก็คือ พวกน้ำตาล แป้ง และอาหารการกินที่มีไขมันสูง โดยควรเน้นหนักไปทางจำพวกผักให้มากขึ้น เนื่องมาจากพืชผักจะประกอบด้วยไฟเบอร์ที่ทำให้เราได้อิ่มเร็ว โดยควรรับประทานพร้อมกันกับโปรตีน อาทิ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เพราะว่าจะทำให้อิ่มยาวนาน และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับเราเช่นกัน ซึ่งกล้ามของคุณนี่ละ ที่จักช่วยให้เรามีระบบเผาผลาญที่ดีเยี่ยมยิ่งขึ้นนั่นเอง
หลังจากนั้นก็คือ ก่อนออกกำลังทุกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังชนิดไหนก็ตาม ควรทำการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย นั่นเป็นเหตุว่าคือวิธีการหนึ่งที่จักช่วยเยียวยาอาการเจ็บ อาการปวดกล้าม ซึ่งอาจจะเป็นตัวการหนึ่งที่เป็นเหตุให้หลายๆ คนล้มเลิกการออกกำลังกายไป ข้อดีของการวอร์มร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามพร้อมใช้งาน และเป็นการป้องกันอาการบาดเจ็บต่างๆ นั่นเอง
ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการบริหารร่างกาย โดยอย่างที่บอกไปในข้างต้นคือการที่จะมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จะจำต้องเลือกทานโปรตีนเพื่อให้สนับสนุนการสร้างกล้าม ถึงกระนั้นถ้าทานโปรตีนแต่มิได้ออกกำลังกาย ให้ตายยังไงกล้ามก็ไม่ขึ้น เพราะฉะนั้น ควรจะบริหารร่างกายที่ให้ความฟิตกระชับ เสริมกล้ามด้วย Weight Training ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้ จักใช้เวลาประมาณ 45 นาทีกำลังพอดี หรือเฉลี่ยราว 3-4 ท่า ซึ่งแต่ละท่าจะยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต หลังจากที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว หากยังมีพละกำลังไหว ท่านสามารถออกแรงแบบคาร์ดิโอได้โดยใช้เวลาสัก 45-60 นาที เพราะจักเป็นการเพิ่มเติมอัตราการเผาผลาญไขมัน อีกทั้งให้ท่านมีรูปทรงรูปทรงที่สละสลวย และชัดเจนมากเพิ่มขึ้นนั่นเอง
และปัจจัยอีกข้อที่จะทำให้คุณบริหารร่างกายได้นานมากยิ่งขึ้น พร้อมทั้งยังให้ท่านมีความสนุกสนานกับการออกกำลังเช่นกันนั่นก็คือ “เพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เพลง” นี้ละจักทำให้ท่านบริหารร่างกายได้เป็นเวลายาวนานมากยิ่งขึ้น และมีความสนุกสนานกับการออกกำลัง นั่นเป็นเพราะว่าเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จะทำให้ท่านได้เพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกาย ซึ่งไม่ทำให้การออกกำลังเป็นเรื่องราวที่น่าเบื่อหน่ายอีกต่อไป
และการเลือกหูฟังออกกำลังกายนั้น ก็ควรเป็น
หูฟังออกกำลังกายแบบบลูทูธ หรือหูฟังออกกำลังกายไม่มีสาย เนื่องจากท่านจักได้ไม่รู้สึกประสาทเสียเวลาที่มีสายระเกะระกะ ยิ่งกว่านั้นยังหลุดจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น เราไปดูกันดีกว่าว่า หูฟังออกกำลังกาย ราคาไม่แพง คุณภาพดี ในมูลค่าหลักร้อย นั้นมีอยู่จริงไหม และจะมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
Awei A990BL ดีไซน์มาสำหรับเพื่อการออกกำลังกาย สามารถป้องกันน้ำ หรือหยดเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากแค่ 150 กรัมเท่านั้น จึงทำให้เหมาะสมกับทุกๆ การเคลื่อนไหว ยิ่งกว่านั้นได้ออกแบบสายเคเบิ้ลที่เป็นประเภท TPE ซึ่งมีความคงทนสูง จึงไม่ต้องพะวงเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถเชื่อมต่อได้ไกล 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงก่อกวนรอบๆ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz เป็นเหตุให้ได้เสียงที่แจ่มแจ้งมีความไพเราะ เสียงเบสหนักแน่น สามารถใช้รับฟังเสียงเพลงได้ยาวนานสุดถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้ยาวนานสุดๆถึง 6 ชั่วโมง โดย
หูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้สนนราคาไม่ถึง 500 บาท
Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไม่มีสายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีน้ำเสียงที่อ่อนนุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่ขัดหู และไม่ล้าหู สามารถฟังเสียงเพลง สนทนาโทรศัพท์ หรือว่าจะใช้ออกกำลังกายที่หยาดเหงื่อไม่ค่อยออกมากเท่าใด และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถสดับรับฟังเพลงต่อเนื่องได้ราวๆ 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้ราว 160 ชั่วโมง เลยเทียว โดยหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้ราคาจักอยู่ที่ราวๆ 800-900 บาท ก็ยังจัดว่าไม่แพงนัก
ตามที่ได้กล่าวไปแล้วทั้งหมดนั้น จัดเป็นตัวช่วยที่จะทำให้ท่านออกกำลังได้เพิ่มมากขึ้น มีความสุขเพิ่มมากขึ้น และประสบความสำเร็จจริง เว้นเสียแต่คุณจักต้องดื่มน้ำให้มากๆ เพราะว่าจะเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่กักตุนในร่างกายให้เกิดเป็นพลังงาน อีกทั้งช่วยลดอาการท้องผูก ตัวบวมได้ด้วย และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ คาดการณ์ว่าจะเป็นบทความที่จะมีส่วนช่วยให้ท่านมีสุขภาพอนามัยที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะฮะ
Tags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
